Hilary Jacobs Hendel | El Triángulo del Cambio

Crecí en la ciudad de Nueva York en una cultura de "mente sobre materia". Criados por un psiquiatra y un consejero vocacional, el tiempo en familia incluía el análisis de nuestros pensamientos y sueños. Los sentimientos rara vez se mencionaban (¡excepto quizás para discutir cómo deshacerme de ellos!) Pensé que tenía control total sobre mis emociones. Pero estaba equivocado. Como adulto, aprendí de mis propias experiencias con la depresión, la ansiedad y la vergüenza, lo problemático que es ignorar las emociones y sus manifestaciones físicas.

Como un ávido estudiante de teorías y métodos de tratamiento psicoterapéutico, comencé a estudiar los increíbles nuevos desarrollos  - muchas gracias a la resonancia magnética y avances tecnológicos similares - en la ciencia de las emociones. ¡De repente, las cosas hicieron clic! Empecé a entenderme a mí mismo de una manera completamente nueva y también empecé a sentirme mucho mejor. Las acciones de otras personas comenzaron a tener más sentido. Desde que estudio y practico lo que he aprendido me siento mejor conmigo mismo y he prosperado en muchos sentidos.

Ahora quiero compartir lo que yo (y muchos psicoterapeutas e investigadores) sabemos sobre la nueva ciencia de las emociones. Quiero que otros aprendan lo que yo tuve la suerte de aprender: que las emociones centrales brindan un camino hacia el bienestar físico y psicológico. ¡Todos pueden aprender a manejar las emociones de manera efectiva, canalizarlas para el bien de ellos mismos y de los demás, y mejorar cómo se sienten y viven!

Tengo una licenciatura en psicoanálisis que estudié durante muchos años. Pero, ahora, gracias a la ciencia de las emociones, en lugar de ver los síntomas psicológicos como una patología/evidencia de que alguien está "roto", entiendo los síntomas como comunicaciones no verbales brillantes que nos dicen que algo anda mal y debe abordarse desde un punto de vista de compasión y curiosidad. En la mayoría de los casos, encuentro que las personas han perdido el contacto con su ser esencial central: su sentido del Yo.

¿Por qué perdemos el contacto con nuestro yo central? Como niños, todos tenemos el trabajo de adaptarnos a nuestras familias, nuestros compañeros, nuestras comunidades y nuestra cultura. Sacrificamos la autoexpresión para permanecer en la buena voluntad de aquellos que necesitamos. Esto es esencial para la supervivencia. Pero cuando negamos, frustramos o excluimos demasiado de nuestro ser auténtico para mantener nuestra conexión con los demás, podemos fallar en prosperar . Temiendo que no seamos amados y aceptados como nuestro verdadero yo, con defectos y todo, nos enseñamos a ocultar nuestros verdaderos sentimientos. Todo este comportamiento de supervivencia conduce a la vergüenza crónica, la ansiedad y más.  

Como adultos, las adaptaciones que hicimos inconscientemente cuando éramos niños ya no nos sirven. Y la tecnología nos ha llevado a nuestras pantallas (teléfonos, tabletas, computadoras) lo que hace que sea aún más fácil evitar nuestras emociones y conexiones con los demás.  Como adultos, necesitamos acceso a nuestros sentimientos centrales para tener un sentido de nosotros mismos.

Nuestros sentimientos son una brújula para vivir, que nos informan sobre lo que queremos y lo que no queremos, sobre quién nos excita, qué nos excita, qué nos duele. Ignorar las emociones conduce al estrés, la ansiedad y la dificultad para encontrar alegría y paz, un sentimiento de pérdida de uno mismo.

¡No tiene que ser así! Cualquiera puede vivir una vida en armonía con sus sentimientos fundamentales. ¿Cómo? Conociendo esas emociones. De eso se trata El Triángulo del Cambio: es un mapa de regreso al verdadero Ser.